Skala stresu - skąd się wzięła?
Skalę stresu opracowało dwóch amerykańskich psychiatrów, Holmes i Rahe, na podstawie własnych badań i obserwacji. Dowodzą oni, że pewne sytuacje wywołują taki sam poziom stresu u każdego człowieka.
Stwierdzili także, że przeżycie wydarzeń o łącznej sumie od 155 do 199 punktów stwarza 37% ryzyka na zapadnięcie na poważną chorobę w ciągu dwóch następnych lat. Jeśli suma punktów wynosi od 200 do 299 punktów, ryzyko wzrasta do 51%, zaś przy przekroczeniu progu 300 punktów - do 79%.
Dowiedli tym samym negatywnego wpływu stresu na nasze życie i zdrowie.
Stres - jak na nas wpływa?
Odpowiedź jest jedna - negatywnie. Ludzie się różnią, więc niektóre wydarzenia będą miały mniejszy wpływ na jednych, a na innych - większy. Co ciekawe wśród czynników stresujących znalazły się rzeczy często pozytywne, jak np. święta Bożego narodzenia, czy zmiana mieszkania.
Najwyraźniej stres jest nieodłącznym towarzyszem ludzi! Powinniśmy jednak starać się rozładowywać negatywne emocje, aby żyć... zdrowiej!
Zobacz też: Opanuj swój stres
Skala stresu
Oto lista Holmesa i Rahe’a, która obejmuje także wiele spraw związanych z życiem we dwoje, jak np. śmierć współmałżonka, rozwód, separację małżeńską, zawarcie małżeństwa, kłopoty w pożyciu seksualnym, wzrost konfliktów małżeńskich, zmianę częstotliwości spotkań rodzinnych.
|
Zdarzenie |
Punkty |
|
|
1. |
Śmierć współmałżonka |
100 |
|
2. |
Rozwód |
73 |
|
3. |
Separacja małżeńska |
65 |
|
4. |
Pobyt w więzieniu |
63 |
|
5. |
Śmierć bliskiego członka rodziny |
63 |
|
6. |
Zranienie ciała lub choroba |
53 |
|
7. |
Zawarcie małżeństwa |
50 |
|
8. |
Zwolnienie z pracy |
47 |
|
9. |
Pogodzenie się ze skłóconym małżonkiem |
45 |
|
10. |
Przejście na rentę lub emeryturę |
45 |
|
11. |
Choroba w rodzinie |
44 |
|
12. |
40 |
|
|
13. |
Kłopoty w pożyciu seksualnym |
39 |
|
14. |
Powiększenie rodziny |
39 |
|
15. |
Rozpoczynanie nowej pracy zawodowej |
39 |
|
16. |
Zmiany w dochodach finansowych |
38 |
|
17. |
Śmierć bliskiego przyjaciela |
37 |
|
18. |
Zmiana zawodu |
36 |
|
19. |
Wzrost konfliktów małżeńskich |
35 |
|
20. |
Hipoteka ponad 10.000 dolarów |
31 |
|
21. |
Wiadomość o konieczności zwrotu większego długu lub pożyczki |
30 |
|
22. |
Zmiana stopnia odpowiedzialności w życiu zawodowym |
29 |
|
23. |
Opuszczenie przez dzieci domu rodzinnego |
29 |
|
24. |
Kłótnie i starcia z krewnymi współmałżonka |
29 |
|
25. |
Wzmożenie wysiłku dla wykonania jakiegoś zadania |
28 |
|
26. |
Początek lub zakończenie pracy zawodowej współmałżonka |
26 |
|
27. |
Rozpoczęcie lub zakończenie nauki szkolnej |
26 |
|
28. |
Zmiany standardu, poziomu życia |
25 |
|
29. |
Zmiany osobistych nawyków i przyzwyczajeń |
24 |
|
30. |
Starcia z szefem |
23 |
|
31. |
Zmiany warunków pracy lub najbliższego otoczenia |
20 |
|
32. |
Zmiana mieszkania |
20 |
|
33. |
Zmiana szkoły |
20 |
|
34. |
Zmiana w spędzaniu wolnego czasu |
19 |
|
35. |
Zmiany w praktykach religijnych |
19 |
|
36. |
Zmiany w nawykach życia towarzyskiego |
18 |
|
37. |
Hipoteka lub zaciąganie długu poniżej 10.000 dolarów |
17 |
|
38. |
Zmiana nawyków snu |
16 |
|
39. |
Zmiana częstości spotkań rodzinnych |
15 |
|
40. |
Zmiana nawyków żywieniowych |
15 |
|
41. |
Urlop |
13 |
|
42. |
Święta Bożego Narodzenia |
12 |
|
43. |
Małe naruszenie przepisów prawnych |
11 |
Zobacz też: Czy to już depresja?
